Dijeta za reguliranje metabolizma

1. PROTEINSKI DAN
:: Doručak: 2 jabuke

:: Ručak: mladi posni sir pomiješan s lukom i kimom; kečap, 2 komada crnog kruha i salata
:: Večera: jogurt ili kiselo mlijeko

2. ŠKROBNI DAN
:: Doručak: naranča, kivi, jabuka
:: Ručak: zapečeni grah s lukom, paprikom, paradajzom i salata od paradajza
:: Večera: ista kao i ručak
 

3. UGLJIKOHIDRATNI DAN
:: Doručak: 1 banana
:: Ručak: 4 komada crnog kruha sa namazom (kečap ili ajvar) i paradajz salata
:: Večera: 4 kugle sladoleda

4. VOĆNO-POVRTNI DAN
:: Doručak: 2 breskve
:: Ručak: karfiol, salata, špinat ili blitva
:: Večera: ista kao i ručak

5. PROTEINSKI DAN
:: Doručak: 2 breskve
:: Ručak: 2 velika komada ribe (kuhane ili na roštilju), 1 komad kruha, salata, tanjur riblje čorbe
:: Večera: jogurt ili kiselo mlijeko

6. ŠKROBNI DAN
:: Doručak: 2 naranče
:: Ručak: riža, kuhani grašak, kečap, ajvar i paradajz salata
:: Večera: ista kao i ručak

7. UGLJIKOHIDRATNI DAN
:: Doručak: 2 kruškice
:: Ručak: karfiol, salata, špinat ili blitva
:: Večera: 2 srednja kolača

8. VOĆNO-POVRTNI DAN
:: Doručak: 2-4 šljive
:: Ručak: musaka od raznog povrća
:: Večera: ista kao i ručak

9. PROTEINSKI DAN
:: Doručak: 2 breskve
:: Ručak: 2 srednje šnicle (kuhane ili na roštilju), 2 komada crnog kruha, salata, 2 dl soka od paradajza
:: Večera: jogurt, kiselo mlijeko

10. ŠKROBNI DAN
:: Doručak: 2 naranče, kivi, jabuka
:: Ručak: kuhani krumpir, kečap ili ajvar ili krumpir salata
:: Večera: ista kao i ručak

11. UGLJIKOHIDRATNI DAN
:: Doručak: komad dinje
:: Ručak: mrkva uz ajvar, kečap ili parmezan
:: Večera: 2 kolača

12. VOĆNO-POVRTNI DAN
:: Doručak: 2 breskve
:: Ručak: sataraš, krastavac salata
:: Večera: ista kao i ručak

13. PROTEINSKI DAN
:: Doručak: 2 breskve i jabuke
:: Ručak: 10 ćevapčića, komad kruha, salata, supa (bez rezanaca)
:: Večera: jogurt, kiselo mlijeko

14. ŠKROBNI DAN
:: Doručak: 1 naranča
:: Ručak: kuhani grašak, riža, krumpir, kečap, ajvar i salata od paradajza
:: Večera: ista kao i ručak

15. UGLJIKOHIDRATNI DAN
:: Doručak: 1 grozd
:: Ručak: pica (ali od crnog brašna), kečap, ajvar, salata od paradajza
:: Večera: 2 palačinke s filom (ali ne sa šećerom i euro-kremom)

16. VOĆNO-POVRTNI DAN
:: Doručak: 4 šljive
:: Ručak: patlidžan i salata od paradajza
:: Večera: ista kao i ručak

17. PROTEINSKI DAN
:: Doručak: 2 breskve
:: Ručak: mlijeko, jaja i posni sir, blitva, špinat, jogurt i salata
:: Večera: kiselo mlijeko

18. ŠKROBNI DAN
:: Doručak: 2 jabuke
:: Ručak: kuhani grašak, krumpir, kečap, ajvar, paradajz
:: Večera: ista kao i ručak

19. UGLJIKOHIDRATNI DAN
:: Doručak: 1 grozd
:: Ručak: mrkva, kečap, ajvar, paradajz salata
:: Večera: 2 kolača

20. VOĆNO-POVRTNI DAN
:: Doručak: 2 breskve
:: Ručak: slatki kupus bez mesa i zaprške
:: Večera: ista kao i ručak

21. PROTEINSKI DAN
:: Doručak: 3-4 šljive
:: Ručak: 250 grama šampinjona dinstanih na luku, komad kruha, miješana salata i 2 dl soka od paradajza
:: Večera: kiselo mlijeko

22. ŠKROBNI DAN
:: Doručak: 2 naranče
:: Ručak: kuhani kukuruz
:: Večera: ista kao i ručak

23. UGLJIKOHIDRATNI DAN
:: Doručak: 2 kruške
:: Ručak: 4 komada crnog kruha s kečapom, ajvarom i paradajz salata
:: Večera: šnita torte

24. VOĆNO-POVRTNI DAN
:: Doručak: 2 breskve
:: Ručak: đuveč, 3 pečene paprike
:: Večera: ista kao i ručak

25. PROTEINSKI DAN
:: Doručak: 2 breskve
:: Ručak: 10-tak ćevapa, komad kruha, miješana salata, 2 dl soka od paradajza
:: Večera: jogurt, kiselo mlijeko

26. ŠKROBNI DAN
:: Doručak: 2 naranče
:: Ručak: kuhani grašak, krumpir, riža, grah uz mali dodatak kečapa po želji
:: Večera: isto kao i za ručak

27. UGLJIKOHIDRATNI DAN
:: Doručak: 1 grozd
:: Ručak: špageti i paradajz salata
:: Večera: 2 palačinke

28. VOĆNO-POVRTNI DAN
:: Doručak: 4 šljive
:: Ručak: patlidžan na bilo koji način
:: Večera: ista kao i ručak

29. PROTEINSKI DAN
:: Doručak: 2 jabuke
:: Ručak: kisela salata
:: Večera: jogurt

30. ŠKROBNI DAN
:: Doručak: 2 naranče
:: Ručak: kuhani grašak, krumpir, paradajz salata
:: Večera: ista kao i ručak


Ako želite nastaviti sa skidanjem kilograma, nakon ovih 30 dana dijetu možete ponoviti, a ukoliko "zgriješite" držeći ovu dijetu, sutradan morate imati "vodeni dan" - dakle, ne smete unositi ništa osim vode! Porcije podrazumijevaju pun tanjur, a za 6 mjeseci moguće je skinuti i preko 25 kilograma.